Haukilahden lukiossa onnistuu opintojen ja jalkapallon yhdistäminen, kertoo Aino Vuorinen @EspooLiikkuu kesänumerossa. "Parempi arki, enemmän #hyvinvointi'a, paremmat tulokset!" Lue koko juttu: https://t.co/mxx0azcudi #espoonlukiot #lukiot #haukilahdenlukio #espooliikkuu
Pieni teko voi olla iso askel, kun kyseessä on #hyvinvointi. Haastan edelleen juuri SINUT. #suomi100 #liikunta #pieniätekoja #espooliikkuu
Äitienpäivän kunniaksi järjestettyä Naisten Hyvinvointipäivää vietettiin upeassa säässä! Kiitos kaikille osallistujille ja yhteistyökumppanei…
Tänään laitetaan jalalla koreasti! #senioritliikkeelle #espooliikkuu #hyvinvointi #tanssitapahtuma @esport_arena #espoo #kivastiporukkaa @esp…
UUDET AAMUTREENIT meitin salilla alko eilen! Tiesitkö, että paitsi että aamu on rasvanpolton kulta-aikaa, se myös buustaa aineenvaihdunnan om…
Oolalaa! Löysin hienoja polkuja ens keskiviikon Metsämieli-kävelyä varten. Kaupunkiluonto yllättää aina! 🌱🌱🌱 Found some inviting paths for a…
Hei! Muistatteko vielä terveysluontopolkuhankkeen? Koordinaatteina siis Espoon keskuspuisto ja Kokinmetsän alue Olarin kyljessä. Hanke on kaikessa hiljaisuudessa ottanut aimo harppauksia konkreettisempaan suuntaan! Polulle on löytynyt kaupungin sisältä rahoitus josta käy kiittäminen Hyvinvoiva Espoo -kehitysohjelmaa. Rahallisen tuen lisäksi ohjelman ohjausryhmä on lähtenyt aktiivisesti mukaan polun suunnittelutyöhön, eikä aiheetta, sillä kehitysohjelman tavoitteena on muun muassa parantaa espoolaisten mahdollisuuksia edistää omaa terveyttä, hyvinvointia ja onnellisuutta. Juuri tätä luontopolku rastitehtävineen tekee, sillä se ohjaa käyttäjiä omatoimisesti kokemaan ja oppimaan hyvinvointiin monin tavoin vaikuttavista luonnon elementeistä. Ja niitähän riittää! Luontopolun suunnittelu toteutetaan kolmen työpajan sarjana ja niistä ensimmäinen saatiin onnistuneesti maaliin keskiviikkona! Jotta suunnittelussa tulisivat huomioiduiksi monien käyttäjäryhmien tarpeet ja jotta hyvinvoinnin eri osa-alueet tulisivat mahdollisimman monipuolisesti katetuiksi, on suunnitteluprosessiin otettu mukaan laaja kattaus erilaisia toimijoita. Tämä ensimmäinen työpaja keskittyi polun konseptoinnin suunnitteluun eli tarkoituksena oli määrittää polun tarkoitus ja teema. Nämä raamit ohjaavat rastipisteiden suunnittelua ja nitovat erilaiset rastitehtävät yhdeksi terveysluontopolun kokonaisuudeksi. Tiimistämme Niko toimi työpajan vetäjänä ja polun konsepti rakentui jouhevasti ryhmässä keskustellen. Osallistujina oli Hyvinvoiva Espoo -ohjelman ohjausryhmän jäseniä, lähialueen koulujen opetushenkilöstöä, sekä projektin käynnistäjä Heikki Lenkkeri Olari-Seurasta. Tärkeimpinä kysymyksinä oli määritellä polun tavoite, pääkohderyhmät, sekä ne kokemukset, joita polulla vierailusta toivotaan syntyvän. Työpajan tuloksena polun tavoitteeksi määriteltiin metsän kokemisen ja siellä rauhoittumisen mahdollistaminen, johon kuuluvat läsnäolotaitojen opettelu, terveysvaikutusten tiedostaminen ja suomalaiseen metsäkulttuuriin tutustuminen yksin, sekä osana yhteisöä. Pääkohderyhmiksi haarukoituivat metsään tutustujat (esim. lapset, maahanmuuttajat, uudet espoolaiset ja metsää arkailevat), metsän terveysvaikutuksia etsivät (mm. kuntoutujat ja työssä stressaantuneet) ja koululaiset, sekä päiväkotilaiset. Kokemusten osalta korostuivat arjesta irtautuminen rauhassa ja hiljaisuudessa, oman hyvinvoinnin ja luontosuhteen pohtiminen ja metsästä oppimisen kokemukset. Seuraavassa työpajassa 12.2. suunnitellaan rastipisteiden tehtävät tässä ensimmäisessä työpajassa määriteltyjen raamien pohjalta. Työpajaan on kutsuttu edustajia yli 30 lähialueella toimivasta yhdistyksestä. Kutsuttujen listalla on muun muassa partiolaisia, Espoon mielenterveysyhdistys, koulujen ja päiväkotien edustajia, Marttoja, asukasyhdistyksiä, Espoon ympäristöyhdistys ja erilaisia harrasteryhmiä. Suunnittelua vauhdittamaan saapuvat myös Terveysmetsä-konseptin kehittäjät ja aiheesta kirjan kirjoittaneet Adela Pajunen ja Marko Leppänen. Olemme käyttäneet Terveysmetsä-kirjaa myös polun rastipisteiden alustavan suunnittelun pohjana kesän ja syksyn aikana. Kolmannessa työpajassa keskitytään polun rakenteiden suunnitteluun eli esimerkiksi siihen, miten rastipisteet käytännössä rakentuvat polulle ja missä maaston haastavuuden vuoksi tarvitaan esimerkiksi pitkospuita tai portaita. Rakenteiden suunnittelu tehdään pitkälti kaupungin sisäisenä työnä. Hankkeen saralta uutisia on luvassa seuraavan kerran helmikuun puolella toisen työpajan jälkeen! Pysykäähän kuulolla! PS. Jos koet, että juuri sinun asiantuntemuksestasi olisi hyötyä 12.2. järjestettävässä työpajassa, niin olethan rohkeasti yhteydessä tiimiimme esim. sähköpostitse: iira.niemelainen@espoo.fi #terveysluontopolku #hyvinvointi #luontosuhde #espoonkeskuspuisto #kokinmetsä #hyvinvoivaespoo #espooliikkuu #liikkuvakoulu #terveysmetsä #osallistuvaespoo #makewithespoo #espoonkaupunki #ympäristömuotoilija #inspiroivaespoo
Kettuko se siellä? Puun takaa kuuluu rapsahdus ja valpastut välittömästi. Polulla risteilee puiden juuria. Uskoisitko olevasi paikassa, jolla on uskomattomat terveysvaikutukset? Lue lisää »
Naisten hyvinvointi -päivä 💆🏽♀️🤰🏼🧕🏾 Lauantaina 12.5. klo. 12.00-15.00 Leppävaaran urheilustadionilla! . Tapahtumassa on mahdollista ✔️ kävelykierros naisille ✔️ joogata ✔️ jumpata ✔️ kokeilla vauhdikasta tuntia Kangoo Jumps -kengissä @veronicadeac kanssa ✔️ nähdä ja osallistua brasilialaiseen Capoeira -tanssiin ✔️ mitata oman kehon koostumus InBody mittauslaitteella ✔️ottaa kaunis hennatatuointi Lisäksi: ✔️ Ohjelmaa lapsille (tasapainorata ym. kivaa) ✔️DJ LULU @ttilulu101 . Suurin osa päivän aktiviteeteista on avoimia kaikille, miehille, naisille ja muun sukupuolisille. Tapahtuma on maksuton. 👥 . TERVETULOA KOKO PERHEEN VOIMIN! . Tapahtuma järjestetään yhteistyössä @espooliikkuu @sporttaamo , Liikkukaa ry - Sports4all ja Cosmos Juniors ry kanssa. 👊🏾👊🏿👊🏼 #monaliiku #liikunta #hyvinvointi #perheliikunta #kokoperheliikkuu #espooliikkuu #leppävaara #sporttaamo #liikuntakuuluukaikille
Etummainen sahalihas eli serratus anterior avustaa sisäänhengityksessä sekä on tärkeä lihas lapaluiden hallinnassa. Lapojen hallinta taas on tärkeää olkanivelten terveyden kannalta. Mikäli treeniisi kuuluu työntäviä liikkeitä, kannattaa videolla olevia "lapapunnerruksia" tehdä alkulämmittelyn yhteydessä 💪 #scapularstability #personaltraining #smallgrouptraining #massage #liikunta #hyvinvointi #terveys #espoo #kivenlahti #espooliikkuu #primitiveskillsespoo
Reiden lähentäjälihasten eli "sisäreisien" vahvistus! Laita heti kokeiluun 🙂 #strenghtening #adductors #personaltraining #smallgrouptraining #massage #liikunta #hyvinvointi #kuntosali #espooliikkuu #espoo #kivenlahti #primitiveskillsespoo
Yläselkä jumissa? Lapaluiden välissä olevat suunnikaslihakset kiristyvät helposti erityisesti istumatyötä tekevillä. Hierojamme Terhi näyttää, miten saat venytettyä tuon alueen. Muista että venytyksen lisäksi lihas tarvitsee myös supistusta pysyäkseen kunnossa, video aiheesta tulossa seuraavaksi! Stay tuned 🙂 #stretching #venyttely #massage #hieronta #rhomboids #liikunta #hyvinvointi #personaltraining #smallgrouptraining #primitiveskillsespoo #kivenlahti #espoo #espooliikkuu
Kiitos @EspooEsbo! Leppävaaraan oli saatu avattua noin kilometrin latu! Paljon väkeä oli liikkeellä hyvällä fiiliksellä. Antin ohjelman mukainen noin parin tunnin hiihtolenkki sujui kuin siivillä. 👍@ironcoachingfi 💪#espooliikkuu #murtsikka #hyvinvointi #liikunta #hyväfiilis
Liikuntaa #Espoontyöväenopisto ssa, yhden #tuntiopettaja’n työviikko @OmniaKoulutus #espooliikkuu #hyvinvointi #oppiajailoa https://t.co/cz472i30ag
Kiitos kaikille eiliseen Saaristojoogaa ja villiyrttejä päivään osallistuneille!! 🙏 Oli aivan mieletön päivä!! 😍 ✨ 🙌 💕
Thank you everyone wh…
#crossfitkirkkonummi #treeni #hyvinvointi #ilo #onni #kannustusjoukot #elämäntapa #perhe #kirkkonummi #espooliikkuu #espoo #urheilu #liikunta…
Tällaista meininkiä oli Espanjan reissulla 😎
#treeniloma #aktiiviloma #espanja #costadelsol #hiking #mikesgymmarbella #liikunta #hyvinvointi…
Kooste aktiivilomasta 😎
#aktiiviloma #spain #costadelsol #mikesgymmarbella #liikunta #hyvinvointi #espooliikkuu #espoo #kivenlahti #personalt…
Kokeiltiin seuraavanlaista lounasta tänään: -couscousta
-vihreitä papuja (keitetty)
-parsakaalia (keitetty)
-granaattiomenansiemeniä
-vuohenj…
Eilen pidettiin meidän ensimmäinen joogatunti! Paikalla oli 6 osallistujaa ja saimme erittäin hyvää palautetta. Tunnit joka sunnuntai, lue li…
Mihin matka caoho?
#bicycle #malaga #aktiiviloma #liikunta #hyvinvointi #terveys #espooliikkuu #espoo #kivenlahti #personaltraining #smallgro…
Reissu valmis! 7 päivää, yli 10 aktiviteettia/treeniä. Mukavaa yhdessäoloa, uusia kokemuksia ja itsensä ylittämisiä, niistä oli tämä matka te…
5,5h vaellusta kannatti, tällaiset maisemat löytyi ylhäältä 🙂
#hiking #view #aktiiviloma #spain #liikunta #hyvinvointi #terveys #espooliikkuu…
Flying monkey bars. caoho had no problems.
#monkeybars #obstaclerace #mikesgymmarbella #aktiiviloma #spain #liikunta #terveys #hyvinvointi #e…
Tänään vierailtiin Euroopan suurimmalla ulkoesteradalla! Rata oli vaikea ja moni pääsi kohtaamaan omia pelkoja ja haastamaan itseä ihan tosis…
Aktiivinen lepopäivä:
-Kehonpainoharjoittelua
-Pariakrobatian alkeita
-Käsilläseisontaa
#recoveryday #aktiiviloma #spain #liikunta #hyvinvoi…
Terhi veti erinomaisen lihashuoltotunnin, teemana ketjuvenytykset sekä aktiiviset kohdevenytykset! Puitteetkin olivat ihan kohdallaan 😎
#stre…
Meillä alkaa jooga! 🧘 ♀️ Koulutettu joogaohjaajamme Hannele Behm alkaa pitämään joogatunteja. Aloitamme kahdella viikottaisella tunnilla:
-Su…
Motivaatiomaanantai!
Isoimmat rajoitteet tulosten saavuttamiseksi ovat yleensä päämme sisällä, luomme ne itse. Jos asetat riman, aseta se ko…
Motivaatiomaanantai! Vastoinkäymisiä tulee väkisinkin elämässä eteen, ne pitää vain osata kohdata oikein. Myös epämukavuutta joutuu silloin t…
Motivaatiomaanantai!
Mieti jotain, mitä haluat elämässäsi juuri nyt? Hyvä. Nyt ala tekemään asioita sen saavuttamiseksi 🙂 Hyvää alkavaa viik…
Motivaatiomaanantai!
Onko sinulla tavoite vuodelle 2019? Tavoite ohjaa tekemistä ja pitää motivaatiota yllä. Aseta tavoite, tee suunnitelma…
Motivaatiomaanantai on taas täällä!
Sisäinen motivaatio on se, mikä laittaa tekemään tosissaan asioita. Kun sisäinen motivaatio löytyy, saav…
Lauantaina 8.12. klo 11 pääsee kokeilemaan pienryhmäharjoittelua! Ilmoittaudu sivuiltamme primitiveskills.fi 🙂
#smallgrouptraining #personalt…
Work hard play hard in the country that invented grit 💪 #sisu #RideTheAalto (don't forget about our Black Friday deal: free entry + all of ou…
Etummainen sahalihas eli serratus anterior avustaa sisäänhengityksessä sekä on tärkeä lihas lapaluiden hallinnassa. Lapojen hallinta taas on…
Kettlebell swing your way into the best shape of your life at Esport Aalto 💪 Black Friday is not kidding around this year — on Friday 23.11 y…
#Repost @ohjaamotalo
• • • • •
Ohjaamotalo järjestää Ison Omenan palvelutorilla, kokoustila Aallossa kahdeksan "Elämä minttiin!" -teemailtapä…
Ohjaamotalo järjestää Ison Omenan palvelutorilla, kokoustila Aallossa kahdeksan "Elämä minttiin!" -teemailtapäivää nuorille aikuisille.
Tiis…
Energiaa syksyyn! Palaudu ja stressaa vähemmän -pienryhmävalmennus alkaa Espoossa to 22.11. Tiedossa asiaa monipuolisesti stressinhallinnasta…
Energiaa syksyyn! Palaudu ja stressaa vähemmän -pienryhmävalmennus alkaa Espoossa to 22.11. Tiedossa asiaa monipuolisesti stressinhallinnasta…
Leikkipuistojumppa-teema jatkuu tällä viikolla ☺️💪Perjantaipuistoilun yhteydessä tehtiin Lauran @lauraenroth suunnittelema kiva 5 liikkeen ci…
Eilen lankutettiin ryhmän kanssa 3.30min alkulämmittelyn yhteydessä, on ne kovia! 💪
#plank #lankutuslokakuu #personaltraining #smallgrouptrai…
Onko päivän lankku jo pidetty? 9 päivää jäljellä!
#lankutuslokakuu #plank #personaltraining #smallgrouptraining #massage #espooliikkuu #espoo…