Espoon ympäristömuotoilun tiimi kirjoitti Facebookissa

Hei! Muistatteko vielä terveysluontopolkuhankkeen? Koordinaatteina siis Espoon keskuspuisto ja Kokinmetsän alue Olarin kyljessä. Hanke on kaikessa hiljaisuudessa ottanut aimo harppauksia konkreettisempaan suuntaan! Polulle on löytynyt kaupungin sisältä rahoitus josta käy kiittäminen Hyvinvoiva Espoo -kehitysohjelmaa. Rahallisen tuen lisäksi ohjelman ohjausryhmä on lähtenyt aktiivisesti mukaan polun suunnittelutyöhön, eikä aiheetta, sillä kehitysohjelman tavoitteena on muun muassa parantaa espoolaisten mahdollisuuksia edistää omaa terveyttä, hyvinvointia ja onnellisuutta. Juuri tätä luontopolku rastitehtävineen tekee, sillä se ohjaa käyttäjiä omatoimisesti kokemaan ja oppimaan hyvinvointiin monin tavoin vaikuttavista luonnon elementeistä. Ja niitähän riittää! Luontopolun suunnittelu toteutetaan kolmen työpajan sarjana ja niistä ensimmäinen saatiin onnistuneesti maaliin keskiviikkona! Jotta suunnittelussa tulisivat huomioiduiksi monien käyttäjäryhmien tarpeet ja jotta hyvinvoinnin eri osa-alueet tulisivat mahdollisimman monipuolisesti katetuiksi, on suunnitteluprosessiin otettu mukaan laaja kattaus erilaisia toimijoita. Tämä ensimmäinen työpaja keskittyi polun konseptoinnin suunnitteluun eli tarkoituksena oli määrittää polun tarkoitus ja teema. Nämä raamit ohjaavat rastipisteiden suunnittelua ja nitovat erilaiset rastitehtävät yhdeksi terveysluontopolun kokonaisuudeksi. Tiimistämme Niko toimi työpajan vetäjänä ja polun konsepti rakentui jouhevasti ryhmässä keskustellen. Osallistujina oli Hyvinvoiva Espoo -ohjelman ohjausryhmän jäseniä, lähialueen koulujen opetushenkilöstöä, sekä projektin käynnistäjä Heikki Lenkkeri Olari-Seurasta. Tärkeimpinä kysymyksinä oli määritellä polun tavoite, pääkohderyhmät, sekä ne kokemukset, joita polulla vierailusta toivotaan syntyvän. Työpajan tuloksena polun tavoitteeksi määriteltiin metsän kokemisen ja siellä rauhoittumisen mahdollistaminen, johon kuuluvat läsnäolotaitojen opettelu, terveysvaikutusten tiedostaminen ja suomalaiseen metsäkulttuuriin tutustuminen yksin, sekä osana yhteisöä. Pääkohderyhmiksi haarukoituivat metsään tutustujat (esim. lapset, maahanmuuttajat, uudet espoolaiset ja metsää arkailevat), metsän terveysvaikutuksia etsivät (mm. kuntoutujat ja työssä stressaantuneet) ja koululaiset, sekä päiväkotilaiset. Kokemusten osalta korostuivat arjesta irtautuminen rauhassa ja hiljaisuudessa, oman hyvinvoinnin ja luontosuhteen pohtiminen ja metsästä oppimisen kokemukset. Seuraavassa työpajassa 12.2. suunnitellaan rastipisteiden tehtävät tässä ensimmäisessä työpajassa määriteltyjen raamien pohjalta. Työpajaan on kutsuttu edustajia yli 30 lähialueella toimivasta yhdistyksestä. Kutsuttujen listalla on muun muassa partiolaisia, Espoon mielenterveysyhdistys, koulujen ja päiväkotien edustajia, Marttoja, asukasyhdistyksiä, Espoon ympäristöyhdistys ja erilaisia harrasteryhmiä. Suunnittelua vauhdittamaan saapuvat myös Terveysmetsä-konseptin kehittäjät ja aiheesta kirjan kirjoittaneet Adela Pajunen ja Marko Leppänen. Olemme käyttäneet Terveysmetsä-kirjaa myös polun rastipisteiden alustavan suunnittelun pohjana kesän ja syksyn aikana. Kolmannessa työpajassa keskitytään polun rakenteiden suunnitteluun eli esimerkiksi siihen, miten rastipisteet käytännössä rakentuvat polulle ja missä maaston haastavuuden vuoksi tarvitaan esimerkiksi pitkospuita tai portaita. Rakenteiden suunnittelu tehdään pitkälti kaupungin sisäisenä työnä. Hankkeen saralta uutisia on luvassa seuraavan kerran helmikuun puolella toisen työpajan jälkeen! Pysykäähän kuulolla! PS. Jos koet, että juuri sinun asiantuntemuksestasi olisi hyötyä 12.2. järjestettävässä työpajassa, niin olethan rohkeasti yhteydessä tiimiimme esim. sähköpostitse: iira.niemelainen@espoo.fi #terveysluontopolku #hyvinvointi #luontosuhde #espoonkeskuspuisto #kokinmetsä #hyvinvoivaespoo #espooliikkuu #liikkuvakoulu #terveysmetsä #osallistuvaespoo #makewithespoo #espoonkaupunki #ympäristömuotoilija #inspiroivaespoo

MonaLiiku kirjoitti Facebookissa

Naisten hyvinvointi -päivä 💆🏽‍♀️🤰🏼🧕🏾 Lauantaina 12.5. klo. 12.00-15.00 Leppävaaran urheilustadionilla! . Tapahtumassa on mahdollista ✔️ kävelykierros naisille ✔️ joogata ✔️ jumpata ✔️ kokeilla vauhdikasta tuntia Kangoo Jumps -kengissä @veronicadeac kanssa ✔️ nähdä ja osallistua brasilialaiseen Capoeira -tanssiin ✔️ mitata oman kehon koostumus InBody mittauslaitteella ✔️ottaa kaunis hennatatuointi Lisäksi: ✔️ Ohjelmaa lapsille (tasapainorata ym. kivaa) ✔️DJ LULU @ttilulu101 . Suurin osa päivän aktiviteeteista on avoimia kaikille, miehille, naisille ja muun sukupuolisille. Tapahtuma on maksuton. 👥 . TERVETULOA KOKO PERHEEN VOIMIN! . Tapahtuma järjestetään yhteistyössä @espooliikkuu @sporttaamo , Liikkukaa ry - Sports4all ja Cosmos Juniors ry kanssa. 👊🏾👊🏿👊🏼 #monaliiku #liikunta #hyvinvointi #perheliikunta #kokoperheliikkuu #espooliikkuu #leppävaara #sporttaamo #liikuntakuuluukaikille

Primitive Skills Espoo kirjoitti Facebookissa

Etummainen sahalihas eli serratus anterior avustaa sisäänhengityksessä sekä on tärkeä lihas lapaluiden hallinnassa. Lapojen hallinta taas on tärkeää olkanivelten terveyden kannalta. Mikäli treeniisi kuuluu työntäviä liikkeitä, kannattaa videolla olevia "lapapunnerruksia" tehdä alkulämmittelyn yhteydessä 💪 #scapularstability #personaltraining #smallgrouptraining #massage #liikunta #hyvinvointi #terveys #espoo #kivenlahti #espooliikkuu #primitiveskillsespoo

Primitive Skills Espoo kirjoitti Facebookissa

Reiden lähentäjälihasten eli "sisäreisien" vahvistus! Laita heti kokeiluun 🙂 #strenghtening #adductors #personaltraining #smallgrouptraining #massage #liikunta #hyvinvointi #kuntosali #espooliikkuu #espoo #kivenlahti #primitiveskillsespoo

Primitive Skills Espoo kirjoitti Facebookissa

Yläselkä jumissa? Lapaluiden välissä olevat suunnikaslihakset kiristyvät helposti erityisesti istumatyötä tekevillä. Hierojamme Terhi näyttää, miten saat venytettyä tuon alueen. Muista että venytyksen lisäksi lihas tarvitsee myös supistusta pysyäkseen kunnossa, video aiheesta tulossa seuraavaksi! Stay tuned 🙂 #stretching #venyttely #massage #hieronta #rhomboids #liikunta #hyvinvointi #personaltraining #smallgrouptraining #primitiveskillsespoo #kivenlahti #espoo #espooliikkuu