primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Heikot pakarat ovat nykyään yleinen ongelma, koska istumme liikaa niiden päällä. Tässä yksinkertainen liike, millä vahvistat pakaralihastasi…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Testaa keski- ja ylävartalosi staattista voimantuottoa! Pidä asento 15-30s. Muista hengittää 🙂 Huom! Mikäli et ole varma pääsetkö asentoon,…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Motivaatiomaanantai! Vastoinkäymisiä tulee väkisinkin elämässä eteen, ne pitää vain osata kohdata oikein. Myös epämukavuutta joutuu silloin t…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Motivaatiomaanantai! Mieti jotain, mitä haluat elämässäsi juuri nyt? Hyvä. Nyt ala tekemään asioita sen saavuttamiseksi 🙂 Hyvää alkavaa viik…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Motivaatiomaanantai! Onko sinulla tavoite vuodelle 2019? Tavoite ohjaa tekemistä ja pitää motivaatiota yllä. Aseta tavoite, tee suunnitelma…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Motivaatiomaanantai on taas täällä! Sisäinen motivaatio on se, mikä laittaa tekemään tosissaan asioita. Kun sisäinen motivaatio löytyy, saav…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Lauantaina 8.12. klo 11 pääsee kokeilemaan pienryhmäharjoittelua! Ilmoittaudu sivuiltamme primitiveskills.fi 🙂 #smallgrouptraining #personalt…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Etummainen sahalihas eli serratus anterior avustaa sisäänhengityksessä sekä on tärkeä lihas lapaluiden hallinnassa. Lapojen hallinta taas on…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Eilen lankutettiin ryhmän kanssa 3.30min alkulämmittelyn yhteydessä, on ne kovia! 💪 #plank #lankutuslokakuu #personaltraining #smallgrouptrai…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Onko päivän lankku jo pidetty? 9 päivää jäljellä! #lankutuslokakuu #plank #personaltraining #smallgrouptraining #massage #espooliikkuu #espoo…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Viime videossa vahvistettiin pakaralihasta, nyt on venytyksen vuoro. Tämä on helppo tehdä kotona. Muista pitää lantio suorassa ja häntäluu la…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

VOITA RAVINTONEUVONTA! Tässä on Caon lounas, arvaa paljon se sisältää kilokaloreita? (1kcal tarkkuudella). Ensimmäisenä lähimmäksi arvannut…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Mites lankkuhaaste sujuu? #plank #pushup #humanpyramid #liikunta #hyvinvointi #personaltraining #smallgrouptraining #massage #functionaltrain…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Uutta salillamme: -Monkey bars katossa -Tekonurmimatto -Painonnostolava -Battle rope -Lisää voimistelurenkaita Tervetuloa testaamaan! 💪 #per…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Reiden lähentäjälihasten eli "sisäreisien" vahvistus! Laita heti kokeiluun 🙂 #strenghtening #adductors #personaltraining #smallgrouptraining…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Kireät reiden lähentäjälihakset vaikeuttavat mm. kyykätessä lonkkien ulkokiertoa. Näin venytät lähentäjät ja saat kaupan päälle rentoutusharj…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Edellisessä videossa haettiin venytystä yläselän lihaksiin, nyt aktivoidaan niitä! Lihas tarvitsee sekä venytystä että supistusta. Passiivis…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Huomenna ke 29.8.2018 kesän VIIMEINEN Outdoor Bootcamp! 🔥🔥🔥 Ilmoittaudu mukaan: https://www.varaaheti.fi/primitiveskills/fi Ensi viikolla al…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Yläselkä jumissa? Lapaluiden välissä olevat suunnikaslihakset kiristyvät helposti erityisesti istumatyötä tekevillä. Hierojamme Terhi näyttää…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Handstand. Anytime, anywhere. #calisthenics #handstand #bodyweighttraining #personaltraining #smallgrouptraining #massage #liikunta #hyvinvoi…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Punnerruksia kolmella tennispallolla, miksi ei? 😆 #pushups #personaltraining #smallgrouptraining #massage #espoo #espooliikkuu #liikunta #hyv…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Kesän jälkeen kuntoprojekti? Suosittu pienryhmäharjoittelumme alkaa taas 3.9.2018, varaa paikkasi jo nyt! Hankkimalla kortin ennen heinäkuun…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Hei! Juhannusviikolla on tauko ulkotreeneistä, mutta 27.6. homma jatkuu. 💪 Ajankohta on loppukesän keskiviikkoisin klo 18.00. Emme edelleenkä…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Vie vanhus ulos-haaste! Kun ihminen ikääntyy, liikkuminen ei ole enää yhtä helppoa ja mukavaa kuin nuorempana. Silti se on erittäin tärkeää,…

primitiveskills.fi @primitiveskills.fi julkaisi Instagramissa

Kokeile passiivisen ja aktiivisen roikkumisen erot. Passiivisessa roikkumisessa päästetään jännitykset pois selän lihaksista, ainoastaan käsi…