terveystalo
@terveystalo
Onnea Sport-yhteistyöseuramme Olarin Voimistelijoiden @ovofinland taitaville joukkueille upeasta kisamenestyksestä! 💖🙌🏼
#terveystalosport #ur…
Hae artikkeleita
44 hakutulosta haulle: terveys
susannavei
@susannavei
#terveysluontopolku #luontopolku #visitespoo #espooliikkuu #visitfinland #healthylifestyle #healthyliving #naturephotography
susannavei
@susannavei
#terveysluontopolku #luontopolku #visitespoo #espooliikkuu #visitfinland #healthylifestyle #healthyliving #naturephotography
susannavei
@susannavei
#terveysluontopolku #luontopolku #visitespoo #espooliikkuu #visitfinland #healthylifestyle #healthyliving #naturephotography
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Etummainen sahalihas eli serratus anterior avustaa sisäänhengityksessä sekä on tärkeä lihas lapaluiden hallinnassa. Lapojen hallinta taas on…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Kireät reiden lähentäjälihakset vaikeuttavat mm. kyykätessä lonkkien ulkokiertoa. Näin venytät lähentäjät ja saat kaupan päälle rentoutusharj…
Westend Indians ◼ #Heimo
@westendindians
Kun loukkaantuminen sattuu, @terveystalo auttaa! Aku Aarnio on saanut itsensä nopeasti takaisin pelikuntoon ja palaa keskiviikkona Heimon kok…
Espoon ympäristömuotoilun tiimi
Hei! Muistatteko vielä terveysluontopolkuhankkeen? Koordinaatteina siis Espoon keskuspuisto ja Kokinmetsän alue Olarin kyljessä. Hanke on kaikessa hiljaisuudessa ottanut aimo harppauksia konkreettisempaan suuntaan! Polulle on löytynyt kaupungin sisältä rahoitus josta käy kiittäminen Hyvinvoiva Espoo -kehitysohjelmaa. Rahallisen tuen lisäksi ohjelman ohjausryhmä on lähtenyt aktiivisesti mukaan polun suunnittelutyöhön, eikä aiheetta, sillä kehitysohjelman tavoitteena on muun muassa parantaa espoolaisten mahdollisuuksia edistää omaa terveyttä, hyvinvointia ja onnellisuutta. Juuri tätä luontopolku rastitehtävineen tekee, sillä se ohjaa käyttäjiä omatoimisesti kokemaan ja oppimaan hyvinvointiin monin tavoin vaikuttavista luonnon elementeistä. Ja niitähän riittää! Luontopolun suunnittelu toteutetaan kolmen työpajan sarjana ja niistä ensimmäinen saatiin onnistuneesti maaliin keskiviikkona! Jotta suunnittelussa tulisivat huomioiduiksi monien käyttäjäryhmien tarpeet ja jotta hyvinvoinnin eri osa-alueet tulisivat mahdollisimman monipuolisesti katetuiksi, on suunnitteluprosessiin otettu mukaan laaja kattaus erilaisia toimijoita. Tämä ensimmäinen työpaja keskittyi polun konseptoinnin suunnitteluun eli tarkoituksena oli määrittää polun tarkoitus ja teema. Nämä raamit ohjaavat rastipisteiden suunnittelua ja nitovat erilaiset rastitehtävät yhdeksi terveysluontopolun kokonaisuudeksi. Tiimistämme Niko toimi työpajan vetäjänä ja polun konsepti rakentui jouhevasti ryhmässä keskustellen. Osallistujina oli Hyvinvoiva Espoo -ohjelman ohjausryhmän jäseniä, lähialueen koulujen opetushenkilöstöä, sekä projektin käynnistäjä Heikki Lenkkeri Olari-Seurasta. Tärkeimpinä kysymyksinä oli määritellä polun tavoite, pääkohderyhmät, sekä ne kokemukset, joita polulla vierailusta toivotaan syntyvän. Työpajan tuloksena polun tavoitteeksi määriteltiin metsän kokemisen ja siellä rauhoittumisen mahdollistaminen, johon kuuluvat läsnäolotaitojen opettelu, terveysvaikutusten tiedostaminen ja suomalaiseen metsäkulttuuriin tutustuminen yksin, sekä osana yhteisöä. Pääkohderyhmiksi haarukoituivat metsään tutustujat (esim. lapset, maahanmuuttajat, uudet espoolaiset ja metsää arkailevat), metsän terveysvaikutuksia etsivät (mm. kuntoutujat ja työssä stressaantuneet) ja koululaiset, sekä päiväkotilaiset. Kokemusten osalta korostuivat arjesta irtautuminen rauhassa ja hiljaisuudessa, oman hyvinvoinnin ja luontosuhteen pohtiminen ja metsästä oppimisen kokemukset. Seuraavassa työpajassa 12.2. suunnitellaan rastipisteiden tehtävät tässä ensimmäisessä työpajassa määriteltyjen raamien pohjalta. Työpajaan on kutsuttu edustajia yli 30 lähialueella toimivasta yhdistyksestä. Kutsuttujen listalla on muun muassa partiolaisia, Espoon mielenterveysyhdistys, koulujen ja päiväkotien edustajia, Marttoja, asukasyhdistyksiä, Espoon ympäristöyhdistys ja erilaisia harrasteryhmiä. Suunnittelua vauhdittamaan saapuvat myös Terveysmetsä-konseptin kehittäjät ja aiheesta kirjan kirjoittaneet Adela Pajunen ja Marko Leppänen. Olemme käyttäneet Terveysmetsä-kirjaa myös polun rastipisteiden alustavan suunnittelun pohjana kesän ja syksyn aikana. Kolmannessa työpajassa keskitytään polun rakenteiden suunnitteluun eli esimerkiksi siihen, miten rastipisteet käytännössä rakentuvat polulle ja missä maaston haastavuuden vuoksi tarvitaan esimerkiksi pitkospuita tai portaita. Rakenteiden suunnittelu tehdään pitkälti kaupungin sisäisenä työnä. Hankkeen saralta uutisia on luvassa seuraavan kerran helmikuun puolella toisen työpajan jälkeen! Pysykäähän kuulolla! PS. Jos koet, että juuri sinun asiantuntemuksestasi olisi hyötyä 12.2. järjestettävässä työpajassa, niin olethan rohkeasti yhteydessä tiimiimme esim. sähköpostitse: iira.niemelainen@espoo.fi #terveysluontopolku #hyvinvointi #luontosuhde #espoonkeskuspuisto #kokinmetsä #hyvinvoivaespoo #espooliikkuu #liikkuvakoulu #terveysmetsä #osallistuvaespoo #makewithespoo #espoonkaupunki #ympäristömuotoilija #inspiroivaespoo
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Nyt pääsee taas hierontaan, tervetuloa!
Ajanvaraus: https://www.varaaheti.fi/primitiveskills/fi/primitive_skills/hieronta
#hieronta
#hyvinvo…
deborafysio
@deborafysio
PhysioPilateksessa huomioidaan asiakkaan tuki- ja liikuntaelinongelmat ja annetaan yksilöllistä ohjausta. PhysioPilates voi olla yksilöohjaus…
mirkkahuhtamaki
@mirkkahuhtamaki
Viime lauantaina asahissa keskityttiin niskan ja kaulan alueen rentouteen. Sama teema jatkuu hieman erilaisin harjoituksin myös tulevana laua…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Lounasjooga w/ pupusaari! ☀️🧘 ♀️ Miltä kuulostaisi lounastauollasi puolen tunnin energisöivä jooga ulkona ja sen jälkeen maistuva ja terveell…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Tämän viikon the JUOKSUKOULU tunnit vedetty! Team Pinja ja Lauri kiittää tuhannesti 🥰 Tiesin, että meillä on tässä hyvä juttu kasattuna mut j…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Tästä se taas lähtee! 🏃🏻 ♀️
.
Pidin eilen meijän joukkueelle epsnaiset ekaa kertaa moneen kuukauteen juoksutreenit! Viimeisin futistapahtuma…
sunosteopatia
@sunosteopatia
Mitä ovat tolppien sinivalkoiset merkit keskuspuistossa? Reitti 2000 merkkejä! Ota pyörä alle tai rinkka selkään ja seuraa reittiä niin pääse…
gymi4all
@gymi4all
”Ihana olla treeneissä”, sanoi gymiläinen, kun yksityistreeniin tuli 💪🏻❤️ #gymiläinen #gymitreeni #yksityistreeni #gymipt #lastenliikunta #te…
hlk_tennis
@hlk_tennis
Suomalaiset ovat onnekkaita kun lähes kaikilla on mahdollisuus mennä helposti metsään ulkoilemaan.
Tutkimuksissa on todettu että ulkoilu mets…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Hellurei!! Täällä sitä päivää paistattelee viittä vaille valmis työtön työnhakija 🌞👋🏼
.
Nyt ollaan kyllä todella semmosten asioiden äärellä l…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Hyviä uutisia, jooga jatkuu! 🧘 ♀️ Testasimme online live-joogaa ja saimme testiasiakkailta erittäin hyvää palautetta!
Osallistumisohjeet: -V…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Nyt eletään kyllä jännittäviä aikoja. Ei varmaan ole yhtäkään ihmistä, kehen tää korona -virus ei vaikuttaisi jollain tapaa. Toisilla menee t…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Rakkaan ystävän ja asiakkaan anskubergstrom suusta:
- Miksi kannattaa käydä hieronnassa?
- Koska olit sitten urheilija tai työssäkäyvä ihmine…
fyssarijohanneshesso
@fyssarijohanneshesso
90% asiakkaistamme ottaa yhteyttä sunnuntai-iltana tai maanantain aikana. Uusi viikko voi ihan oikeasti tarkoittaa uudenlaista ja terveempää…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Mä eksyin tänään ”taas” salille. Tein ihan semmosen nopskan yläkropan heiluttelun 🤝
.
Kuuntelin mun salilistaa spotifystä täysillä ja laitank…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Kyllä tuli hieno tästä uudesta joogastudiosta! 👏 Mahtavaa työtä kaikki ketkä olette olleet mukana remontoimassa tai muuten auttamassa! Nyt vo…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Te mua seuranneet tiedättekin jo, miten tärkeää mulle on tukea nuoria urheilijoita 🧡 ja teille, joiden kanssa ollaan vielä uusia tuttuja, löy…
crossfitkirkkonummi
@crossfitkirkkonummi
Joulukuussa pääsee taas aloittamaan meidän huonokuntoisten ryhmässä ja ei aikaakaan, kun onkin HYVÄKUNTOINEN. 👌
.
.
#fitness #kuntosali #kunt…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Uudet liikuntasuositukset! Toteutuuko sinulla? Mikäli ei niin millä alueella on parannettavaa?
https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuos…
hierojapinjavartiainen
@hierojapinjavartiainen
Nyt on ison kentän pelit taputeltu lohkovoitolla 🥇🏆. 4-0 kotipeli voitto tänään ja viimeistelin mun henkilökohtasen maaliennätyksen IKINÄ!! 1…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Nyt pienryhmä myös senioreille! Harjoittelemme ikääntyville tärkeitä ominaisuuksia, kuten tasapaino, liikkuvuus ja lihaskunto. Tuntien tempo…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Miltä sinun lounaasi näytti tänään?
.
🥗🥑🍅🍇🍋🥒
.
#ravintovalmennus
#pienryhmävalmennus
#personaltraining
#jooga
#massage
#espoo
#kivenlahti
#e…
crossfitkirkkonummi
@crossfitkirkkonummi
#crossfitkirkkonummi #treeni #hyvinvointi #ilo #onni #kannustusjoukot #elämäntapa #perhe #kirkkonummi #espooliikkuu #espoo #urheilu #liikunta…
ketterat_konttoriketut
@ketterat_konttoriketut
Kuplafutista helteessä ☀️ Kyllä tuli kuuma kuplan sisällä, mutta hauskaa oli!
.
.
#espooliikkuu #kuplafutis #bubblesoccer #training #passion…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Eilen pidettiin meidän ensimmäinen joogatunti! Paikalla oli 6 osallistujaa ja saimme erittäin hyvää palautetta. Tunnit joka sunnuntai, lue li…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Mihin matka caoho?
#bicycle #malaga #aktiiviloma #liikunta #hyvinvointi #terveys #espooliikkuu #espoo #kivenlahti #personaltraining #smallgro…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Reissu valmis! 7 päivää, yli 10 aktiviteettia/treeniä. Mukavaa yhdessäoloa, uusia kokemuksia ja itsensä ylittämisiä, niistä oli tämä matka te…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
5,5h vaellusta kannatti, tällaiset maisemat löytyi ylhäältä 🙂
#hiking #view #aktiiviloma #spain #liikunta #hyvinvointi #terveys #espooliikkuu…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Flying monkey bars. caoho had no problems.
#monkeybars #obstaclerace #mikesgymmarbella #aktiiviloma #spain #liikunta #terveys #hyvinvointi #e…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Tänään vierailtiin Euroopan suurimmalla ulkoesteradalla! Rata oli vaikea ja moni pääsi kohtaamaan omia pelkoja ja haastamaan itseä ihan tosis…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Aktiivinen lepopäivä:
-Kehonpainoharjoittelua
-Pariakrobatian alkeita
-Käsilläseisontaa
#recoveryday #aktiiviloma #spain #liikunta #hyvinvoi…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Terhi veti erinomaisen lihashuoltotunnin, teemana ketjuvenytykset sekä aktiiviset kohdevenytykset! Puitteetkin olivat ihan kohdallaan 😎
#stre…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Motivaatiomaanantai!
Isoimmat rajoitteet tulosten saavuttamiseksi ovat yleensä päämme sisällä, luomme ne itse. Jos asetat riman, aseta se ko…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Motivaatiomaanantai! Vastoinkäymisiä tulee väkisinkin elämässä eteen, ne pitää vain osata kohdata oikein. Myös epämukavuutta joutuu silloin t…
primitiveskills.fi
@primitiveskills.fi
Motivaatiomaanantai!
Mieti jotain, mitä haluat elämässäsi juuri nyt? Hyvä. Nyt ala tekemään asioita sen saavuttamiseksi 🙂 Hyvää alkavaa viik…
Primitive Skills Espoo
Etummainen sahalihas eli serratus anterior avustaa sisäänhengityksessä sekä on tärkeä lihas lapaluiden hallinnassa. Lapojen hallinta taas on tärkeää olkanivelten terveyden kannalta. Mikäli treeniisi kuuluu työntäviä liikkeitä, kannattaa videolla olevia "lapapunnerruksia" tehdä alkulämmittelyn yhteydessä 💪 #scapularstability #personaltraining #smallgrouptraining #massage #liikunta #hyvinvointi #terveys #espoo #kivenlahti #espooliikkuu #primitiveskillsespoo