Espoon ympäristömuotoilun tiimi kirjoitti Facebookissa

Hei! Muistatteko vielä terveysluontopolkuhankkeen? Koordinaatteina siis Espoon keskuspuisto ja Kokinmetsän alue Olarin kyljessä. Hanke on kaikessa hiljaisuudessa ottanut aimo harppauksia konkreettisempaan suuntaan! Polulle on löytynyt kaupungin sisältä rahoitus josta käy kiittäminen Hyvinvoiva Espoo -kehitysohjelmaa. Rahallisen tuen lisäksi ohjelman ohjausryhmä on lähtenyt aktiivisesti mukaan polun suunnittelutyöhön, eikä aiheetta, sillä kehitysohjelman tavoitteena on muun muassa parantaa espoolaisten mahdollisuuksia edistää omaa terveyttä, hyvinvointia ja onnellisuutta. Juuri tätä luontopolku rastitehtävineen tekee, sillä se ohjaa käyttäjiä omatoimisesti kokemaan ja oppimaan hyvinvointiin monin tavoin vaikuttavista luonnon elementeistä. Ja niitähän riittää! Luontopolun suunnittelu toteutetaan kolmen työpajan sarjana ja niistä ensimmäinen saatiin onnistuneesti maaliin keskiviikkona! Jotta suunnittelussa tulisivat huomioiduiksi monien käyttäjäryhmien tarpeet ja jotta hyvinvoinnin eri osa-alueet tulisivat mahdollisimman monipuolisesti katetuiksi, on suunnitteluprosessiin otettu mukaan laaja kattaus erilaisia toimijoita. Tämä ensimmäinen työpaja keskittyi polun konseptoinnin suunnitteluun eli tarkoituksena oli määrittää polun tarkoitus ja teema. Nämä raamit ohjaavat rastipisteiden suunnittelua ja nitovat erilaiset rastitehtävät yhdeksi terveysluontopolun kokonaisuudeksi. Tiimistämme Niko toimi työpajan vetäjänä ja polun konsepti rakentui jouhevasti ryhmässä keskustellen. Osallistujina oli Hyvinvoiva Espoo -ohjelman ohjausryhmän jäseniä, lähialueen koulujen opetushenkilöstöä, sekä projektin käynnistäjä Heikki Lenkkeri Olari-Seurasta. Tärkeimpinä kysymyksinä oli määritellä polun tavoite, pääkohderyhmät, sekä ne kokemukset, joita polulla vierailusta toivotaan syntyvän. Työpajan tuloksena polun tavoitteeksi määriteltiin metsän kokemisen ja siellä rauhoittumisen mahdollistaminen, johon kuuluvat läsnäolotaitojen opettelu, terveysvaikutusten tiedostaminen ja suomalaiseen metsäkulttuuriin tutustuminen yksin, sekä osana yhteisöä. Pääkohderyhmiksi haarukoituivat metsään tutustujat (esim. lapset, maahanmuuttajat, uudet espoolaiset ja metsää arkailevat), metsän terveysvaikutuksia etsivät (mm. kuntoutujat ja työssä stressaantuneet) ja koululaiset, sekä päiväkotilaiset. Kokemusten osalta korostuivat arjesta irtautuminen rauhassa ja hiljaisuudessa, oman hyvinvoinnin ja luontosuhteen pohtiminen ja metsästä oppimisen kokemukset. Seuraavassa työpajassa 12.2. suunnitellaan rastipisteiden tehtävät tässä ensimmäisessä työpajassa määriteltyjen raamien pohjalta. Työpajaan on kutsuttu edustajia yli 30 lähialueella toimivasta yhdistyksestä. Kutsuttujen listalla on muun muassa partiolaisia, Espoon mielenterveysyhdistys, koulujen ja päiväkotien edustajia, Marttoja, asukasyhdistyksiä, Espoon ympäristöyhdistys ja erilaisia harrasteryhmiä. Suunnittelua vauhdittamaan saapuvat myös Terveysmetsä-konseptin kehittäjät ja aiheesta kirjan kirjoittaneet Adela Pajunen ja Marko Leppänen. Olemme käyttäneet Terveysmetsä-kirjaa myös polun rastipisteiden alustavan suunnittelun pohjana kesän ja syksyn aikana. Kolmannessa työpajassa keskitytään polun rakenteiden suunnitteluun eli esimerkiksi siihen, miten rastipisteet käytännössä rakentuvat polulle ja missä maaston haastavuuden vuoksi tarvitaan esimerkiksi pitkospuita tai portaita. Rakenteiden suunnittelu tehdään pitkälti kaupungin sisäisenä työnä. Hankkeen saralta uutisia on luvassa seuraavan kerran helmikuun puolella toisen työpajan jälkeen! Pysykäähän kuulolla! PS. Jos koet, että juuri sinun asiantuntemuksestasi olisi hyötyä 12.2. järjestettävässä työpajassa, niin olethan rohkeasti yhteydessä tiimiimme esim. sähköpostitse: iira.niemelainen@espoo.fi #terveysluontopolku #hyvinvointi #luontosuhde #espoonkeskuspuisto #kokinmetsä #hyvinvoivaespoo #espooliikkuu #liikkuvakoulu #terveysmetsä #osallistuvaespoo #makewithespoo #espoonkaupunki #ympäristömuotoilija #inspiroivaespoo

Primitive Skills Espoo kirjoitti Facebookissa

Etummainen sahalihas eli serratus anterior avustaa sisäänhengityksessä sekä on tärkeä lihas lapaluiden hallinnassa. Lapojen hallinta taas on tärkeää olkanivelten terveyden kannalta. Mikäli treeniisi kuuluu työntäviä liikkeitä, kannattaa videolla olevia "lapapunnerruksia" tehdä alkulämmittelyn yhteydessä 💪 #scapularstability #personaltraining #smallgrouptraining #massage #liikunta #hyvinvointi #terveys #espoo #kivenlahti #espooliikkuu #primitiveskillsespoo

Westend Indians kirjoitti Facebookissa

Heimo voittaa!! Tästä on hyvä jatkaa kohti sunnuntain Sirkusottelua 💥 Westend Indians - OLS sunnuntaina klo 17:00. Sirkusottelun oheisohjelma alkaa klo 16:00, tervetuloa! #Salibandy #Heimo #EspooLiikkuu #Terveystalo #Oxdog

Kunto- ja fysiikkavalmentaja Harry Sainio kirjoitti Facebookissa

"Kaikki syyt, jotka estävät liikkumista, ovat tekosyitä", loihe Tahko Pihkala aikoinaan lausumaan. Loogisesti voisi sitten varmaan päätellä, että kaikki syyt, jotka motivoivat liikkumaan ovat hyviä 😁 Kansanterveydellisesti ajatellen on valitettavaa, että enemmistö kansalaisista on hyviä keksimään tekosyitä. Toki täytyy sanoa, että oma kontaktini heihin rajoittuu melkeinpä siihen, että joskus seistään samassa sateessa. Lähinnä saan lukea erilaisia tilastoja ja totta kai osallistua veronmaksajana heidän "terveystalkoisiin". Eli itselleni huomattavasti tutumpaa porukkaa ovat nuo jälkimmäiset, jotka liikkuvat jos minkälaisen syyn varjolla ⚽️🏀🎾🎱🏓🏸🏒⛳️🥊🥋🛹⛸🥌⛷🏋️‍♀️🤼‍♀️🤸‍♂️🤾‍♀️🏌️‍♂️🏇🏄‍♀️🚴‍♀️🏊‍♂️🚣‍♀️ jne Varsinkin keskiviikkoiltapäivät ovat omaa mieltä ylentäviä, koska silloin saan liikuttaa #espooliikkuu merkeissä niin 68+ ryhmäläisiä kuin yläkoulu-ikäisiäkin. Siinä, aivan kuin urheilijoillakin, on myös hienoa nähdä, miten säännöllisellä harjoittelulla tapahtuu kehitystä. Totta kai nuorilla, mutta myös "entisillä nuorilla". Mikä muuten on oma syysi liikkua?

Espoo Liikkuu kirjoitti Facebookissa

Laitetaan yhdessä Espoo liikkumaan Unelmien liikuntapäivänä 10.5.2017! Unelmien liikuntapäivä on kaikenlaisen liikkumisen pop up -päivä, johon kuka tahansa voi osallistua! Tule sinäkin rakentamaan liikkumisen liputuspäivää. Kerää ihmisiä ympärillesi, pohtikaa omia liikkumisen unelmianne ja ideoikaa, miten toteutatte niitä yhteisenä liikkumisen juhlapäivänä. Voitte kokeilla uutta lajia, harrastaa pihapelejä, pitää kävelykokouksen - mitkä tahansa ideat kelpaavat! Ilmoittakaa tapahtuma karttapalveluun (www.unelmien liikuntapaiva.fi) ja osallistukaa arvontoihin. Kaikki päivän tapahtumat löytyvät karttapalvelusta, jonne pääsee ilmoittamaan sekä kaikille avoimia, että vain teidän porukalle tarkoitettuja tapahtumia. Kukin vastaa omasta tapahtumastaan. Ihan kaikki tapahtumat, pienimmätkin kannattaa kuitenkin ilmoittaa! Näin olemme yhdessä tekemässä Suomen suurinta liikuntatapahtumaa, joka näkyy ja kuuluu isosti myös mediassa. Unelmien liikuntapäivä on osa YK:n terveysjärjestö WHO:n Move for Health päivää. Vuonna 2017 päivän koordinoijana toimii Suomen Olympiakomitea. Päivä on osa isompaa unelmaa, Liikkumisen unelmavuotta 2017 Suomen juhliessa itsenäisyyden 100-vuotista historiaa teemalla ”Yhdessä”.